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巴西少女14岁登上健美舞台,拥有性感臀腿肌肉,真乃是年少有为!

来源:网络 时间:2021-02-27

在巴西有这样一位女孩名为Thaissa,从7岁开始接触健美,14岁登上健身舞台,和成年人PK并取得了小组第一的成绩,在网络上享有相似100万粉丝,真乃是年少有为!

强壮的臀腿肌肉是她仅次于的标志,在非赛季体脂率一般维持在16%以上,赛季会减少到12%,看上去非常具有曲线美。

深蹲和软纳是她最常练习的动作,平均每周健美约6次,有3次是训练下肢肌肉群,尽管动作类似,但每次训练所使用的健美计划是几乎有所不同的,以免过早进入增肌瓶颈期!

这一切都是归功于父亲兼健身教练Adorkaka的引领,在他的教导下,Thaissa的身材突飞猛进,在健身圈获得非常好的成绩,然而她还年轻,未来可期。

不过尽管Thaissa身材已如此迷人,她继母的肌肉却更强健。

继母的名字叫Aline,是巴西知名的健身约人,身高155cm的她,体重高达120斤,出生于1985年,享有非常低的健美天赋。令人无法相信的是,她只参加了十场健身赛,全部获得了第一名的好成绩,几乎是支配了比赛现场。

在健身房内,她每周健身6次,其中有5次训练臀腿肌肉群,将臀腿训练日分为:大腿前侧、后侧、臀部。她从不做有氧,都是以Hiit训练来替换的。

除了健美,她还必须每天吃6餐以便供应充裕蛋白质,以鸡肉和鱼肉为主,除了食物之外,需要接近6种健身补剂如乳清蛋白、维生素、肌酸、谷氨酰胺等等!

当然这两位女子在健美界的成功,更多是归功于Adorkaka,正是因为他的辛勤代价,才能令她们闪耀健身舞台。Adorkaka曾是健身运动员,今年42岁,也是一身肌肉,如今随着他培育女儿的成功,越来越多家长找他希望他能担任自己孩子的健身教练。

在健身圈,这一家子都于健美结为了不解之缘,甚至连Thaissa的爷爷都打过健美比赛,身材都维持的非常健美,真的令人敬佩!

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