怎么区分有氧运动和无氧运动？都有哪些好处呢？

导语：在生活节奏如此快速的今天，越来越多的人开始侧重自己的健康状况，期望通过一定的健身活动来改善自己的身体状况，但是在面对众多的运动种类时，变得非常的为难，不知道究竟哪一种是合适自己的运动，也不告诉到底会给自身带来哪些好处。

一、无氧运动和有氧运动怎么区分

我们根据运动时摄氧量的情况，可以大致地将我们经常接触到地运动分成两种，一种是有氧运动，另一种是无氧运动。有氧运动是通过排出氧气，运输并且传输，使我们的心肺功能得到增强，提高我们的持续运动能力，也就是耐力。

而无氧运动是指我们的机体在缺乏氧气的状态下进行高速运动的一种运动方式，这时我们体内的能量将不会加速地消耗，所以有氧运动通常是快速的，负荷较大的，爆发性高的运动。我们在做到无氧运动的时候往往坚持没法太久的时间，并且无氧运动后需要完全恢复的时间也不会更长。